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Samu Wellness asiste al I Congreso Internacional de Mindfulness

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Durante la pasada semana, parte del equipo de Samu Wellness acudió al I Congreso Internacional de Mindfulness, Compasión y Psicoterapia y sus aplicaciones en diferentes conceptos. Nuestra psicóloga, Dulce Nombre Franco, fue la encargada de representar a la clínica durante los cuatro días que duró el congreso.Las sesiones se desarrollaron desde el miércoles hasta el sábado.

En ellas, profesionales como Natalia S. Ramos, profesora de la Facultad de Psicología de Málaga y presidenta del Congreso, Fabrizio Didonna, del Instituto Italiano para el mindfulness, Marta Alonso, presidenta de la Junta Directiva de AEMIND (Asociación Española de Mindfulness)  y Ronald D. Siegel, profesor de la Escuela médica de Harvard. De forma más señalada, cabe destacar que  contó con la participación de  Vicente Simón, pionero en España en traer esta práctica integrativa de Jon Kabat-Zinn, padre del Mindfulness. Simón es médico, psiquiatra y catedrático de Psicobiología, un profesional que lleva más de 25 años estudiando la conciencia y la meditación.

La atención plena, los mecanismos básicos de cambio en el trastorno obsesivo compulsivo o la importancia del equilibrio entre los sistemas principales han sido algunos de los temas tratados en las distintas conferencias. El objetivo es estudiar las aplicaciones del mindfulness en el campo de la Psicoterapia así como en otros campos de la salud y la educación, de cara a crear conciencia. Y además,  pretende visitar otras ciudades españolas. “Actualmente existe mucho trabajo científico que intenta evitar el populismo que se ha creado a través de Mindfulness” afirma Dulce Nombre, psicóloga de Samu Wellness, “la teoría Mindfulness se encuentra amparada ahora mismo entre el paraguas de la práctica terapéutica, la espiritualidad y la cultura popular. Mediante estos estudios científicos, intenta apartarse de estos populismos y busca que el ser humano sea más humano e intenta potenciar que pueda conectar con sí mismo.

Actualmente, el Mindfulness se explica desde la psicología científica y la psicobiología, y es un movimiento de la psicología que ha occidentalizado la meditación budista. En nuestro proceso de adaptación en la evolución, ha habido algunas pautas que se han vuelto disfuncionales: algo tan biológico como el dolor experimentado de forma orgánica se ha convertido en algo desadaptativo como el sufrimiento. Hay estudios y evidencias científicas que han demostrado que el sistema límbico y el hipotálamo son los responsables de las emociones y que el Mindfulness desarrolla una evolución, un aumento, del lóbulo frontal mejorando nuestras funciones ejecutivas. Mediante la meditación se crea una mejora de la red atencional, esto mejora la capacidad de atención, calidad de vida, los marcadores biológicos…

En palabras de Dulce: “Existe un vanganbudeo de nuestros pensamientos que tenemos sistematizado, y que con la práctica de Mindfulness, atención correcta, sin juzgar, podremos comprender y ejercer el cambio, podremos ver cual es nuestro objetivo. La mente funciona como un mar, como un pantano, si removemos el agua no vemos de forma clara, estaría todo perturbado y difuso, solo con las aguas calmas y claras podremos ver nuestro cual es objetivo real. Las emociones perturbadoras no nos dejan permanecer conscientes en el aquí y el ahora. La revolución de este enfoque terapéutico nuevo es que lo problemático no es la experiencia vivida, sino la emoción de esa experiencia, la importancia en cómo nosotros lo gestionamos”.

“El Congreso es una iniciativa de la Facultad de Psicología de la UMA y de la Asociación Española de mindfulnees y Compasión (AEMIND) a las que se suman el Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Oriental (COPAO), la Sociedad Española para el Avance de la Psicología Clínica y de la Salud (SEPCyS) y la Escuela Española de Psicoterapia (EEP)” afirma la Universidad de Málaga.  Por ese motivo, estuvo presidido por María Rosa Esteve Zarazaga,   decana de la Facultad de Psicología de Málaga y  la conferencia inaugural corrió a cargo de Rebecca Cranne, de la Universidad de Bangor .

Estado de conciencia, Mindfulness, emociones… un conjunto de experiencias compartidas que ayudan a mejorar la calidad de nuestros servicios, porque apostamos por una Vida Wellness.

El equipo de SamuWellness visita dos centros de referencia en Salud Mental en Málaga

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Durante la jornada del jueves, el equipo de SamuWellness, con el Doctor Álvarez Leiva como Director, realizó una visita institucional a dos centros de referencia en salud mental: el hospital San Juan de Dios y la Clínica del Seranil, ambos situados en la provincia de Málaga.

El objetivo de la visita era conocer las experiencias de los trabajadores de ambos centros en materias de salud mental y discapacidad. SamuWellness acaba de nacer, pero ya desea estrechar lazos de coordinación con estos ejes, de cara a mejorar cada día su labor y el servicio que ofrece.  Ambas visitan fueron muy productivas. “Nuestro equipo valoró como altamente satisfactoria toda la información ofrecida por los profesionales de ambos centros”.

El centro asistencial San Juan de Dios atiende a personas con problemas de Salud en tres grandes áreas: área de atención a la Salud Mental, área de atención a la dependencia y área de atención médica especializada en pacientes pluripatológicos y cuidados paliativos. Por su parte, el centro hospitalario el Seranil, ofrece tratamiento a servicios como la depresión, ansiedad, esquizofrenia o trastornos de conductas entre otros.

Llegó el Síndrome Postvacacional ¿y qué?

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Hemos disfrutado de unos días de descanso, con vacaciones o sin ellas, nos habrán servido para reducir el estrés que nos consume en nuestras tareas diarias, laborales, familiares etc.

Ahora toca retomar la vuelta y todos los medios como televisión, radio, periódicos e Internet nos inundan del conocidísimo y temido síndrome postvacacional. Pero, ¿Sabemos realmente qué es? ¿Debemos preocuparnos? ¿Tiene solución? En Samu Wellness, te ofrecemos la información que necesitas, para saber reconducir de forma positiva el síndrome postvacacional.

Busca una fotografía como anclaje emocional

Suele suceder que cuando nos hemos adaptado a nuestro estado vacacional, de pronto tomamos consciencia de que se acaba esta época estival y comienza de nuevo la rutina.

El síndrome postvacacional podría definirse como la dificultad que nos supone volver a la rutina, trabajo, obligaciones. Pero, ¿Cómo sé si estoy sufriendo este síndrome? Las manifestaciones del mismo dependerán fundamentalmente del ritmo de vida de cada persona así como de su personalidad, motivación, energía…  No obstante, el incremento del ritmo diario, los desajustes en el sueño y las comidas o el cambio a un entorno que nos exige obligaciones,  provocan que tanto nuestra mente y cuerpo sufran alteraciones. Cansancio, somnolencia o dolores musculares son algunos de los síntomas físicos que proyecta en nuestro cuerpo este trastorno. Nerviosismo, ansiedad, irritabilidad o tristeza son considerados síntomas psíquicos de esta adaptación pero sólo tardaras una semana en superarlos.

Idealizamos las vacaciones, el verano, el fin de semana… La vida cotidiana nos evoca siempre obligaciones y problemas. Sin embargo, durante el verano también superamos dificultades: la planificación del viaje, la convivencia familiar, la mala alimentación o el calor estival son solo algunas.  Por eso, la vuelta a la rutina puede ser un buen momento para comenzar de nuevo, actitud positiva y una buena organización son las claves del éxito.  La vuelta a la rutina es una oportunidad para empezar una Vida Wellness.

Lo más recomendable es que esta conciliación se produzca de forma progresiva, para ello puedes mantener hábitos veraniegos como nuestra tan valorada siesta o compartir espacios de ocio con amigos y familia. Otra idea es señalar en el calendario fechas importantes: cumpleaños, puentes, vacaciones… te ayudarán a afrontar el día a día con ilusión. Volver al trabajo es una oportunidad para empezar a reorganizar tareas, con orden y sosiego, marcando prioridades. Por muchas connotaciones negativas pueda evocar el trabajo, es un aspecto muy importante en nuestra vida, ya que nos ayudan a realizarnos como personas, a nivel profesional a mejorar cada día y genera retos de superación personal.  ¿Has probado a personalizar tu puesto de trabajo? ¡Te ayudará a sentirte más cómodo! Puedes usar para ello alguna fotografía que sirva de anclaje emocional, como recuerdo positivo de las vacaciones.

¿Realmente descansamos en vacaciones?

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Somos muchos los que durante el año soñamos con nuestras  anheladas vacaciones, soñamos con descansar, desconectar de móviles, ordenador, trabajo para casa… Y precisamente estas son algunas de las cosas que debemos evitar si realmente queremos desconectar y recargar pilas en vacaciones.

Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan un tiempo para poder volver a combatir la rutina con ganas de más. Pero  ¿cómo lo hacemos? , desde Samu Wellness te ofrecemos estas orientaciones para que disfrutes más que nunca de tus vacaciones:

Si eres de los que te cuesta madrugar no dudes en desconectar el despertador durante las vacaciones.  Durmiendo entre 7 u 8 horas, tu cuerpo y tu mente descansaran y estarán activos todo el día. Y como en verano hay tiempo para todo  ¿por qué no una buena siesta? Las siestas de aproximadamente 30 minutos ejercen un efecto rejuvenecedor, así que procura no tener que mirar el calendario cuando te levantes…

Vigila tu alimentación ¡Cuidado con los empachos! Comer saludable es una obligación, da igual en qué periodo del año nos encontremos.  En verano nos apetecen alimentos frescos como el gazpacho o las ensaladas. El pescado y la carne no deben faltar en nuestra dieta mediterránea al igual que las 5 piezas de fruta diaria. El mar y los baños en la piscina abren nuestro apetito, pero procura evitar comer entre horas y fritos. Además, no debemos olvidar que nuestro cuerpo pierde más cantidad de agua debido a las altas temperaturas, por eso procura mantenerte hidratado bebiendo agua.

La lectura puede ser un gran descubrimiento del verano. Sumergirnos en las páginas de una buena novela nos aleja de los problemas de cada día. Además, también es un tiempo que empleamos en nosotros mismos. Gracias a la ficción, nuestra mente viaja.  Cuánto mejor nos sintamos con nosotros mismos mejor nos sentiremos con los demás. Lo mismo ocurre con la música, aprender a tocar un instrumento o simplemente pararnos a escuchar música cuida nuestro humor, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, nuestras emociones, nuestros recuerdos…

El móvil y el ordenador hacen que estemos las 24 horas del día conectados. No se trata de apagar ambos dispositivos, ya que no siempre es posible, pero si procurar una dosificación en su uso. Tampoco llevarnos trabajo pendiente,  un buen descanso pasa por desconectar, por prestar atención a aquello a lo que durante el año el tiempo no nos alcanza, para ver a las personas con las que pasamos poco tiempo, a las que echamos de menos, para establecer relaciones de apoyo que nos sirvan como corcho en el mar de la vida. Comparte preferencias y aléjate de aquello que no aporta.

¡Ejercicio físico! El buen tiempo y los lugares naturales como la playa o la montaña son espacios propicios para el deporte.  Escoge un deporte que se adecue  a tu personalidad y practícalo de forma regular, los efectos se notan de forma instantánea. ¿Sabías qué tus huesos descansan en movimiento?

Diviértase, disfrute, baile, salte, corra… ¡Siéntase vivo! Las vacaciones no solucionarán nuestros problemas, pero sin duda resultarán de gran ayuda para volver a la rutina con más ganas.

Cuando uno se siente bien consigo mismo comienza a disfrutar del lado bueno de la vida.